Równie dobrze kreatynę i sokiem możesz przepić, na to samo wyjdzie. Z początku szybciej się będzie magazynowała ale z czasem to już nic nie da bo jak mięśnie są nią nasycone to więcej nie wleci do nich. tu masz opisane o tym http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html Jak [...]
kreatyna jest a konkretnie Cell Pump i mono zostalo mi z poprzedniego cyklu mysle ze 4 tyg wystarczy do tego 3 kg carbo a co do Twojej rady: nie wiem jak takie połączenie mialoby wygladac jakie cwiczenia zastosowac i liczbe serii i powtorzen Zmieniony przez - 4mario w dniu 2007-08-21 15:23:07
wchodzisz na potreningu.pl, albo bezpośrednio z tej strony na górze na pasku bierzesz diety -> kalkulatory. Wyliczasz swoje zapotrzebowanie, jeśli jesteś ekto to jako wysiłek weź najwyższą intensywność pomimo, że np. ćwiczysz tylko 3 razy w tygodniu. Ale wątpie, że jeśli teraz ćwiczysz bez żadnej diety będziesz od razu mógł pochłaniać takie ilości [...]
Ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu i efekty były zadowalające, biceps z 33 na 35 cm, klata ze 100 na 105 cm. A waga spadła o 1 kg. To miała być redukcja, ale potem stwierdziłam że idzie zima to lepiej nabrać masy. Poszedłem na siłownie, gdzie mam dostęp do lepszego sprzętu i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i [...]
1. Pierwszy cykl na boldzie to dobry wybor? bardzo zly , bo nawiet nie masz doswiadczenia z krotkimi estrami i nie wiesz jak zareagujesz , bold bez tescia - dla mnie to d****izm 2. Jak wyglada odblok i po jakim czasie? zalezy od cyklu 3. Ile ma trwac cykl? ja bym mniej jak 14 tyg nie jechal 4. W co sie obkupic na cyklu jesli chodzi o suple? i [...]
2) wiek -17 3) waga/wzrost -172 4) staż treningowy -1.5 roku 5) cel cyklu -siła 6) stosowane już wcześniej suplementy -2x kreatyna z treca +dextroza 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -kreatyna +deztroza z treca 9) ilość dni wolnych od kreatyny -2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Ja ci radzę kolego z własnego doświadczenia teraz zacznij, po potem będziesz miał minimum 2 przerwy, które bardzo wystawią twoją "miłość" na próbę. Ja zacząłem trenować dopiero po egzaminie gimnazjalnym w tym roku i żałuję, że nie zacząłem nieco wcześniej. Dlaczego? Ponieważ tak naprawdę regularnie naparzałem jedynie 4 miesiące - a potem [...]
W I posiłku daj całej jajka a nie rozdzielaj białko na żółtko , po za tym nie lepiej dać 4 czy 5 większych posiłków ? Według mnie lepszą opcją było by większe posiłki a co do wpc przeczytaj : http://www.sfd.pl/Sprawd%C5%BA_sk%C5%82ad_zanim_kupisz_WPC%21-t1057047.html#post6 Spoko zmienione, czyli reszta jest spoko? rybki itd? A co do posilkow, to [...]
Witam, Chciałbym wystartować w UMP 2015 w Krakowie, które odbywaja się 9 maja 2015. Nie posiadam licencji zawodnika, a w regulaminie napisane jest: Startujący zawodnicy powinni być członkami PZKFiTS i posiadać Licencję Zawodnika PZKFiTS ważną na 2015 r. Jeśli ją posiadają , płacą tylko wpisowe w wysokości 40 zł. Je ś li jej nie posiadaj ą , płacą [...]
Mogę jedynie dopowiedzieć, że są one w rozmiarze "L" a dokładniejsze pomiary wyśle zainteresownym. Ceny: 1) 35zł 2) 30zł 3) 30zł 4) 30zł 5) 30zł 6) 30zł Oczywiście ceny do lekkiej negocjacji Zmieniony przez - fortiss w dniu 2012-03-06 18:42:48
ok, rozumiem że jak to w staropolskim przysłowiu "praktyka czyni mistrza". I Technika! Mozesz tez spedzic troche czasu z "kuklami" treningowymi. Ja z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze na poczatku duzy blad robilem w ustawieniu glowy przy obaleniu. Wazne jest bys glowe nie pochylal tj. czolo do gory caly czas, klata do nogi. Glowa [...]
pocyklu na krecie cykl z ph zacznij dopiero po 2-3 tyg, bo po ph tez bedize trzeba krete na podtrzymanie wiec musi byc odpowineida przerwa pomiedzy przyjmowaniem kreatyny. 1-4 mdrol 20-30mg 3-6 epi 30-40mg od 6 tyg staki kreatynowe + mozna jakis bosster tesica (tbol/ pct assist/novedex xt) + 24clomidu powino starczyc osłonki na watrobe: [...]
narazie wstepnie jak poszukałęm to w krakowie w szpitalu im jana pawla 2 na prądnickiej maja termin znosny ( czerwiec :):) ) i skierowanie mozna dostarczyc poczta .Pytacz_123 skierowanie dostalem bo powiedzialem lekarzowi ze chce miec bo mi sie nalezy itp itd. wczesniej przez 3 miesiace mi nie chcial dac bo twierdzil ze nie ma potrzeby . A [...]
kolego, nigdzie nie podwazylem twojego autorytetu, bodaj wiedzy, ktora zaprezentowales. Wiec uwazam, ze ostatnie zdanie jest zbedne i doskonale zdajesz sobie z tego sprawe. Trening masowy ruszy za tydzien-dwa. a bialko po to, aby podkrecic metabolizm, zwiekszyc termogeneze. takie jest chyba zalozenie diet typu LC, prawda? bialko: 4 jaja = 30gram [...]
Przyznam że jest dosyć ciężko i w 4 dniu jestem już trochę obolały, dlatego trening siłowy chciał bym robić maksymalnie 2 razy w tygodniu. Dodam że trenuje od około 3 tygodni. Zmieniony przez - Mkill w dniu 2012-10-20 18:26:25
ale ja teraz robię 4 serie po 10 powtórzeń sześćdziesiątką, a 100 chcę brać na rekord pod koniec roku:) nie mam teraz jak sprawdzić ile wezmę na raz w tym momencie bo nie mam tylu obciążeń, a jest to własnej roboty siłownia w suszarni. dzięki z góry za wszystkie odp. Zmieniony przez - Diaz947 w dniu 2012-08-24 00:10:49
nie rób z carbo żadnych napojów w czasie treningu, jest to błąd, obciążamy tylko układ trawienny, a w czasie treningu jest to zbędne, pij je tylko po treningu (po co po pracy? , jest to praca fizyczna? - jeśli tak to jeszcze ok, ale nie przesadzaj także z odżywkami typu carbo bo to mieszanki ww złożonych i prostych więc szybko podnoszące poziom [...]
3-4 serie po 8-10 powtorzen powinno byc dobrze, mozesz sprobowac tez wiecej. btw jakis maly stretching po wysilku fizycznym robisz albo aeroby? w granicach tak 15-20min? Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-11-17 09:32:24
No więc ważę 84 kg, mój staż wynosi ogólnie 2 lata, na palce 4 miesiące siłowy (dotychczas). Ale że trening nic nie dawał (trenowałem głównie na ściskaczach od 80 do 135 kg) to znalazłem tą serie, ale nie jestem pewien czy pomoże mi ona osiągnąć cel. I z góry przepraszam za błędny dział, jestem nowy na forum, nie mogłem znaleźć lepszego niż [...]
kreatyna z miodem??
